Om goed voor jezelf te zorgen zijn er meerdere dingen belangrijk, waaronder gezonde voeding, maar wat is nou eigenlijk gezonde voeding? Om een gezond lichaam te hebben, is het belangrijk dat je goed en gezond eet. Dagelijks heeft je lichaam behoefte aan calorieën. Het aantal calorieën verschilt per geslacht en leeftijd, zo heeft een vrouw ongeveer 2000 calorieën per dag nodig en een man 2500. Een calorie is een hoeveelheid energie die zich in jouw eten bevindt. Het lichaam is constant in beweging en heeft energie nodig om goed te kunnen functioneren. De calorieën worden gebruikt als brandstof voor je lichaam en moeten daarom dagelijks aangevuld worden. Door goed en gezond te eten, zorg je goed voor je lichaam en kun je elke dag presteren. Per voedingsmiddel zit een ander aantal calorieën in 1 gram. Daarom is het goed om in de gaten te houden wat je eet en hoeveel je eet. Op die manier kan je je calorieën bijhouden en richten op een gezonde inname.
Bereiding van het eten
Gezond leven begint niet pas bij het bereiden van producten. Nee, het begint al bij het maken van bewuste keuzes tijdens het boodschappen doen. Zo kun je er bijvoorbeeld voor kiezen om in plaats van rood vlees meer vis te eten of de snoeppot te vervangen door groenten en fruit als tussendoortje. Dit zijn kleine stappen die je snel en gemakkelijk kunnen helpen om dagelijks gezonde maaltijden te eten. Buiten de maaltijden is het ook lekker om te blijven snacken. Om niet in de ‘slechte’ gewoonte te vallen en een koekje of snoepje te pakken kun je stukken fruit of groente pakken. Deze zijn net zo makkelijk om mee te nemen in de hand en nog eens een stuk gezonder ook.