Zo kom je sterker terug: voeding en fysiotherapie bij blessureherstel
Een blessure oplopen is al vervelend genoeg, maar herstellen kan soms nóg frustrerender zijn. Je wilt weer bewegen zoals voorheen, maar je lichaam lijkt er net even anders over te denken. Gelukkig kun je zélf veel doen om het herstelproces te versnellen — en twee dingen maken hierin echt een verschil: goede voeding én de juiste fysiotherapie.
Waarom voeding meer doet dan je denkt
Bij een blessure denk je waarschijnlijk niet meteen aan je bord eten. Toch is voeding een cruciale factor in hoe snel én hoe goed je herstelt. Je lichaam is tijdens het herstel druk bezig met het aanmaken van nieuw weefsel, het afvoeren van afvalstoffen en het tegengaan van ontstekingen. Daarvoor heeft het bouwstoffen nodig — en die haal je uit je voeding.
Denk aan eiwitten voor spierherstel, vitamine C voor collageenvorming (belangrijk voor pezen en gewrichten) en omega 3-vetzuren om ontstekingen te remmen. Ook voldoende water drinken helpt: het ondersteunt je stofwisseling en voorkomt dat afvalstoffen zich opstapelen rond het geblesseerde gebied.
Een simpele tip: probeer wat meer vis, noten, bonen, groente en eiwitrijke producten te eten in je herstelperiode. En laat ultra-bewerkte voeding met veel suiker of verzadigd vet liever even staan — die helpen je lichaam niet vooruit.
Hoe fysiotherapie je weer in beweging krijgt
Naast voeding is fysiotherapie natuurlijk dé sleutel tot een goed herstel. Maar dat betekent niet alleen oefeningen doen op een matje. Goede fysiotherapie kijkt naar jouw situatie als geheel: wat is er precies gebeurd, wat kun je nu wel en niet, en hoe bouw je stap voor stap weer op?
Bij fysiotherapie in Delfzijl zie je steeds vaker dat therapeuten samenwerken met andere disciplines, zoals voedingscoaches of sportartsen. Dat is handig als je bijvoorbeeld langdurig uit de running bent geweest of meerdere klachten hebt. Samen zorgen ze voor een plan dat bij jóu past — en niet zomaar een standaard oefenschema.
Let ook op signalen van je lichaam. Heb je veel napijn na een oefening? Dan is het misschien tijd om een stapje terug te doen. Voelt het juist soepeler of stabieler? Dan weet je dat je goed zit. Je fysiotherapeut kan je hier precies in begeleiden.
Meer dan herstel alleen
Blessures dwingen je om stil te staan bij je lichaam — letterlijk en figuurlijk. Maar het mooie is: die tijd kun je gebruiken om juist sterker, slimmer en bewuster terug te komen. Voeding en fysiotherapie zijn geen aparte werelden, maar versterken elkaar. En als je daar samen met een specialist aan werkt, zoals bij fysiotherapie in Delfzijl, merk je dat je niet alleen herstelt, maar ook leert om beter met je lijf om te gaan.
Een blessure is dus geen eindstation, maar een tussenstop. Wat jij eruit haalt, hangt af van hoe je ermee omgaat.