Om gezond te eten en de juiste voeding binnen te krijgen is er een overzicht gemaakt. In dit overzicht staat duidelijk wat en hoeveel je per dag moet eten om je lichaam gezond te houden. Hiervoor is de bekende schijf van vijf gemaakt. De schijf van vijf is opgedeeld in 5 delen: volkoren granen, peulvruchten, noten, fruit & groenten. Producten die veel suiker, zout, verzadigd vet of weinig vezels bevatten zijn hier buiten gelaten. Om de schijf van vijf goed toe te passen in jouw leven zijn er vijf basisregels opgezet die toegepast worden met de schijf van vijf:
- Eet gevarieerd
- Eet niet te veel
- Gebruik minder verzadigd vet
- Eet volop groente, fruit en brood
- Ga veilig met voedsel om
Gezond eten is niet alleen lekker en goed voor je lichaam, maar hierdoor heb je een kleinere kans op vroeg overlijden, diabetes, hart- en vaatziekten. Dit komt door de voedingsstoffen die in de schijf van vijf verwerkt zitten. Naast dat het je een kleinere kans op deze problemen geeft, helpt het je ook om een gezonder gewicht te krijgen of je gezonde gewicht te behouden.
Naast dat het eten goed is voor je lichaam is het ook van belang om actief bezig te zijn, zodat je jezelf niet alleen fit voelt maar dat je lichaam ook fit is. Dit moet voor iedereen te doen zijn. Probeer minstens 150 minuten per week aan lichte inspanning te doen. Zo kun je door iedere dag ongeveer 20 minuten te lopen dit minimum halen. Hoe meer je sport, hoe fitter en gezonder je lichaam wordt.